Kişilerin kendi kan grubuna özel beslenme listeleri uygulayarak diyet yapabilecekleri kan tahlili ne göre diye uzun yıllardır dünyanın bildiği diyetlerden biridir. İlk defa 1996 yılında Amerikalı tıp uzmanı Dr. Peter D. Adamo tarafından yayınlamış olduğu kitapta kan tahliline göre kişiye özel zayıflama yöntemlerini paylaşmış olup, bugün hala hem uygulanmaya hem de araştırılmaya devam edilmektedir. Bu diyet kişinin kan grubuna bakarak beslenme gereksinimlerini ortaya koyar. Bu şekilde kilo verebilir ve kiloyu kolay bir şekilde muhafaza edebilirsiniz.
Kan Gruplarına Göre Beslenme Listesi Nasıl Olur?
Kan tahliline göre diyet olarak da bilinen bu diyetin başlıca ana unsuru kişinin kan grubu olmakla birlikte, kişinin vücut yapısı, yaşı, metabolizma hızı, cinsiyet farklılıklarına göre de değişimler gösterebilir. Bu beslenme programı temelinde kişilerin aç kalmadan, kendi kan gruplarının oluşturduğu vücut dengesi ihtiyacı oranında beslenmelerini sağlarken diğer bir yandan da zayıflamayı sağlar.
0 Kan Grubu Nasıl Beslenmeli?
0 Kan Grubu için diyet listelerinde belirtilen önemli noktalar şunlardır;
- Kızımızı ve beyaz et besin listelerinde yer alır.
- Buğday ürünlerinin tamamı, sınırlı miktarda tüketilmesi gerekir.
- Bu kan gurubuna sahip olan kişilerin metabolizma hızı düşüktür. Bu nedenle mutlaka iyot desteği alınması tavsiye edilir. Deniz ürünleri, tuz, kırmızı et, karaciğer, brokoli ve ıspanak gibi besinlerin iyot oranları oldukça yüksektir.
- Sebze ve meyve tüketimi besin listelerinde yer alır.
- Besin listelerinde ev yoğurdu, kefir ve peynir bulunur.
- Özellikle marul, ıspanak, maydanoz, sarımsak, soğan, brokoli, enginar ve kabak tüketimine özen gösterilmesi gerekir.
A Kan Grubu Nasıl Beslenmeli?
A Kan Grubu için diyet listelerinde belirtilen önemli noktalar şunlardır;
- Bu kan grubuna sahip olan kişiler için mutlaka soya proteinlerinin, tahıl ürünlerinin ve sebzelerin bol miktarda tüketilmesi gerekmektedir.
- Tamamı doğal ve organik gıda tüketimi tavsiye edilir.
- A grubu kişiler kırmızı et tüketiminin sınırlı olması gerekir. Kırmızı et yerine bol protein içeren gıdalar ve sebze tüketmeleri önerilir.
- Süt ve süt ürünleri sindirimi de zorluk yaşandığı için sınırlandırmaları tavsiye edilir.
- Sebze tüketimine önem vermeleri gerekir.
- Beyaz et tüketimi bolca sağlanmaktadır.
- Özellikle sazan, uskumru, levrek A grubu kişilerinin tüketmesi gereken balıklar arasındadır.
- Sebzelerden semizotu, lahana, brokoli, soğan, maydanoz, marul, havuç, börülce, pırasa ve enginarı beslenme listelerine almalılardır.
B Kan Grubu Nasıl Beslenmeli?
B Kan Grubu için diyet listelerinde belirtilen önemli noktalar şunlardır;
- Bu kan gurubuna sahip olan kişiler mutlaka mısır, mercimek, buğday, susam ve fındık tüketmelidir.
- Yağ tüketiminde sadece zeytinyağı kullanmaları tavsiye edilir. Susam yağı, mısırözü yağı, Ayçiçek yağı grubu yağlarının tüketilmesi asla tavsiye edilmektedir.
- Süt ve süt ürünlerini rahatlıkla tüketebilirken, özellikle eski kaşar, süt, peynir ve yoğurt tüketimi arttırılmalıdır.
- Bu kan grubuna sahip olan kişiler hayvansal gıdaları rahatlıkla besin listelerine alabilirken, hayvansal yağları da kısıtlı miktarda tüketmeleri de tavsiye edilir.
- Özellikle patlıcan, lahana, patates, havuç, karnabahar, maydanoz gibi sebze tüketimlerine ağırlık vermeleri tavsiye edilir.
AB Kan Grubu Nasıl Beslenmeli?
AB Kan Grubu için diyet listelerinde belirtilen önemli noktalar şunlardır;
- Bu kişiler hem A hem de B Grubuna dahil oldukları için, kırmızı et tüketebilirken miktarının sınırlandırılmasını özen gösterilmelidir.
- Özellikle deniz ürünleri, süt ürünleri ve sebzelerin besin listesinde yer alması şarttır.
- Hayvansal proteinler sindirim sistemini zorlayıcı olup miktarı sınırlandırılmalıdır.
- Arpa, pirinç ve yulaf tüketilmesi önerilir.
- Patlıcan, semiz otu, soğan, brokoli, lahana, salatalık ve kereviz gibi sebzelerin tüketimine ağırlık verilmelidir.
