Kilo vermek için yapılan birçok çalışmaya rağmen hedefe doğru bir şekilde ulaşamayanlar ve bir türlü zayıflayamayanlar için bu yazımızda kilo vermeye engel olan nedenlere yer verdik. Siz de bu adımlara dikkat ederek zayıflayabilirsiniz.
Kilo Vermeye Engel Olan 10 Neden
Aşağıda belirttiğimiz nedenler kilo vermenize engel olmaktadır. Bu engeller tarafımızca dikkatlice araştırıldı ve birçok doktorun önerilerine ve sözlerine istinaden yazıldı. İçiniz rahat bir şekilde bu nedenleri okuyabilirsiniz.
Sıkı Diyet Listeleri Uygulamak
Kilo vermek isteyen kişilerin genellikle en büyük yaptıkları hata kısa bir sürede başarılı sonuçlar elde edebilmek için oldukça sıkı bir şekilde diyet listeleri uygulamalarıdır. Bunlar kilo vermeye engel olan ilk nedendir. Hızla kilo vermek için, ara öğünleri atlamak, ekmek tüketmemek, sürekli detoks yapmak gibi oldukça sıkı diyet listeleri yanlış beslenmeye neden olarak fazla kilolardan kısa bir sürede kurtulmayı sağlamaz. Aksine sağlık açısından da oldukça farklı olumsuz etkilerle karşınıza çıkar. Aç kalarak hızlı verilen kilolar, diyet bitiminde kısa bir sürede iki kati olarak vücuda geri yerleşir.
Su İçmekten Kaçınmak
Bazı kişiler, diyet yaparken suyun vücutta ödem yaptığını düşünerek su tüketiminden kaçınır. Tamamen yanlış olan bu düşünce özellikle diyet ve sportif faaliyetleri bir arada yapan kişiler için vücut dengesini korumak, toksinleri atmak için günde en az 2 litre su tüketilmesi tavsiye edilir. Aksi halde su tüketiminden kaçınan kişilerin vücutları yeterli su miktarını alamadığı zaman koruma altına alır ve az da olsa vücuttaki suyun tutulumunu sağlayarak vücudunuzun ödem yapmasına olanak tanıyacaktır.
Tuz Kullanımını Sınırlamamak
Zayıflamak isteyen kişiler tuzun kalorisiz olduğunu düşünerek tuz kullanımını kısıtlamaması, vücudun su tutmasına neden olduğu için ödem yapar. Olabildiğince tüm öğünlerde kısıtlamaya gidilmelidir. Aksi taktirde ne kadar diyet yaparsanız yapın zayıflamak mümkün olmayacaktır.
Limitsiz Kepek Ekmeği ya da Tahıllı Ekmek Tüketmek
Kilo vermek için beyaz ekmek yememek gerekir. Bu hiç yenilmeyeceği anlamına gelmez. Doğru miktarda ve doğru zamanda yenilmesi gerekir. Beyaz ekmek yemeyip, sınırsız miktarda esmer ekmek tüketimine yönelmek zayıflatmaz. Çünkü tüm gıdaların belirli bir kalori değeri bulunur. Fazla kalori alımı ise zayıflatmanın aksine kilo almayı tetikler.
Limitsiz Zeytinyağı Tüketilmesi
Diyet listelerinin olmazsa olmazı zeytinyağı sınırlandırılarak tüketilmelidir. Normal yağa göre kalorisi daha düşük ve daha sağlıklı olan zeytinyağının da belirli bir kalori miktarı bulunur. Limitsiz bir şekilde zeytinyağı tüketmek zayıflamamaya neden olur.
Limitsiz Taze Meyve Suyu ve Meyve Yemek
Zayıflamak isterken sağlıkla zayıflamak isteyenlerin en çok tercih ettiği meyveler, farklı kalori oranlarına sahiptir. İçeriğinde bolca doğal şeker bulunur. Meyve ve meyve suyu tüketimini de vücudun ihtiyacı olan oran doğrultusunda tüketmek gerekir. Aksi halde kilo vermek konusunda başarı alınamaz.
Diyette Tek Gıda Tercihi Yapmak
Hızlı kilo vermek isteyenlerin en çok başvurdukları yöntemlerden biri olan tek besin ile beslenmek sağlık açısından oldukça zararlıdır. Bu diyet ilk başta hızlı kilo vermeyi sağlar. Diyet sonrasında ciddi sağlık sorunlarını tetikler. Diyet bitiminde ise verilen kilolar tekrardan hızlı bir şekilde geri alınır.
Diyette Tek Öğün Kısıtlamak ve Aç Kalmak
Diyette öğün sayısından ziyade öğün içeriğinde ne yediğinizin önemi daha yüksektir. Az öğün tercih etmek gün içerisinde daha çok açlık duygusunu yaşamayı saglar. Bu durum metabolizmanızın yavaşlamasına sebep olur. Bu yöntemde ise kilo vermek yerine aksine kilo alımı ile karşı karşıya kalınır.
Bilinçsiz İlaç Kullanmak
Zayıflamak için eczaneden, aktardan doğal ya da kimyasal fark etmeksizin bilinçsiz olarak alınan her ilaç her kişide farklı yan etkiler gösterir. Bir kişide zayıflamayı tetikleyen bir ilaç başka bir kişide farklı etkiler doğurabilir. Doktorunuza danışmadan destekleyici ilaç ya da ürün kullanılmamalıdır.
Sürekli Diyet Şeklini Değiştirmek
Diyet yaparken kısa bir sürede vazgeçmek, az yediği halde ve tüm adımlara uyduğu halde kısa sürede pes etmek ve farklı diyet türlerine yönelerek değişimler yapmak vücut için oldukça yorucudur. Kısa sürede etki alamadığını düşünerek yapılan her değişim diyetin bozulması anlamını taşıdığı için sürekli yeniden başlangıç yapılmasına neden olur. Bu da sadece başlangıç aşamasında kalınarak zayıflama sonucuna ulaşılmasını engel teşkil eder.
